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¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness (o meditación Vipassana) es un término anglosajón que puede traducirse al castellano como Atención Plena.
Es un conjunto de prácticas derivadas de la meditación budista, que permiten tomar las riendas de la mente para subordinarla al “Ser”, permanecer serenos y conectados al aquí y ahora. Da la oportunidad de vivir el momento presente de forma consciente, con interés, aceptación y curiosidad.

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness (o meditación Vipassana) es un término anglosajón que puede traducirse al castellano como Atención Plena.
Es un conjunto de prácticas derivadas de la meditación budista, que permiten tomar las riendas de la mente para subordinarla al “Ser”, permanecer serenos y conectados al aquí y ahora. Da la oportunidad de vivir el momento presente de forma consciente, con interés, aceptación y curiosidad.
La sociedad occidental actual se puede definir como la sociedad del “hacer continuo”, del “corre corre”, donde las personas saltan de una actividad a otra continuamente sin tiempo para vivir las experiencias de forma plena. La inmediatez, el apuro y la necesidad de ocupar el tiempo con todo tipo de actividades lleva a la desconexión del momento presente y de la propia persona con sus afectos y sus vivencias.
Mindfulness o Atención Plena es una práctica de introspección y desarrollo personal. Es la práctica y desarrollo de la atención en el momento presente y sus experiencias. Ayuda a observar con aceptación las situaciones, emociones y pensamientos agradables y desagradables que surgen en el día a día sin reaccionar inmediatamente ante ellos. Con su práctica la persona es capaz de observar de forma neutral cualquier evento mental que esté aconteciendo en cada momento, potenciando el estar Aquí y Ahora.
Durante gran parte de nuestro tiempo nuestra mente se encuentra atrapada en pensamientos del pasado o del futuro, o en emociones desagradables, que nos preocupan y nos abstraen del momento presente. Recuerdos sobre lo que fue, y planificaciones o expectativas futuras sobre lo que será, capturan nuestra atención facilitando un estado de preocupación y haciendo que no veamos lo positivo que emerge en el presente.
¿Cuánto tiempo pasamos de forma consciente en nuestro presente?
La mente genera de forma continua pensamientos y emociones que se manifiestan en el cuerpo. En ocasiones, son tan fuertes que nos vemos arrastrados por ellos. La práctica de Mindfulness ayuda a crear un espacio entre nosotros (nuestro Ser verdadero) y nuestros pensamientos y emociones, permitiendo no reaccionar impulsivamente ante ellos sino responder de forma consciente. Con la práctica de Mindfulness se consigue un estado de desidentificación con los pensamientos y las emociones que se producen en la mente, permitiendo ver a éstos como simples pensamientos o emociones que si bien nos invaden, no “somos” ellos. La capacidad para observar los pensamientos y las emociones como tal, en lugar de cómo una realidad absoluta, ayuda a responder libremente en lugar de funcionar en piloto automático, haciendo que las decisiones que se toman sean congruentes con lo que uno desea hacer. Se desarrolla nuestro “yo observador”.
Con Mindfulness se va logrando el “estado meditativo”, se ejercita un modo especial de prestar atención. Se aprende a dejar de luchar, a dejar de resistirnos a lo que emerge en cada momento, ya sea interno (pensamiento, emociones o sensaciones) o externo (situaciones, sonidos…), fluyendo serenamente con el devenir. El desarrollo de la aceptación hace posible la relación con las situaciones internas y externas con mayor claridad, flexibilidad, libertad y, finalmente, descanso. Mindfulness es una nueva forma de relacionarse con uno mismo y con el mundo que nos rodea, desde la aceptación y la consciencia plena.
Esta forma de relacionarse siempre ha estado ahí, no es nueva, simplemente hay que redescubrirla.
¿Cuáles son sus orígenes? La práctica de Mindfulness tiene miles de años. Sus raíces se sitúan en las enseñanzas fundamentales de las filosofías Orientales. Su práctica es parte de las enseñanzas budistas como parte del camino hacia la liberación del sufrimiento. El medio hábil más desarrollado para ello es la práctica de la meditación (Vipassana). Sin embargo, el concepto de Mindfulness acuñado en Occidente surge a finales de la década de los 70`s en Estado Unidos. Hacía 1980 el Dr. Jon Kabat-Zinn, miembro de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, inicia una investigación sobre la aplicación de un protocolo basada en Mindfulness dirigido a pacientes con estrés. El resultado de este estudio fue muy positivo para aquellos pacientes que habían realizado el tratamiento usual más el protocolo basado en Mindfulness, frente a aquellos que habían recibido simplemente el tratamiento usual. El protocolo iniciado por el Dr. Jon Kabat-Zinn, posteriormente denominado Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), ha acumulado evidencia empírica favorable para el afrontamiento del estrés. El Dr. Jon Kabat Zinn sigue aplicando el protocolo en su Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Las aplicaciones y los estudios científicos referidos a Mindfulness comenzaron a multiplicarse de forma exponencial a lo largo de las tres décadas siguientes, llegando hasta nuestros días. Cada vez son más las personas que se acercan a la práctica de Mindfulness con el fin de crecer y desarrollarse personal y espiritualmente. La gestión de las emociones y los pensamientos, gestión del estrés y la ansiedad, gestión de los procesos de cambio y mejora de las relaciones interpersonales en cualquier entorno, son algunos aspectos destacables de Mindfulness en este ámbito.
Mindfulness nos facilita aproximarnos a un estado meditativo, el que nos permite volvernos conscientes de nuestro “Ser”, del entorno, de la sociedad que nos rodea y del paradigma instalado en nuestras mentes con sus “creencias y verdades”, logrando así trascender el mismo, conectándonos con el Amor en su más pura expresión.
Practicamos y aplicamos “Mindfulness” mejorando nuestra calidad de vida en nuestro taller de “Meditación Integral Grupal”.
CONTACTO:Sw. Prem Avikal

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