Mitos sobre la meditación

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FALSOS MITOS 15 Mitos sobre la Meditación que debes saber.

¿Cuántas veces has tenido una idea preconcebida de algo y te das cuenta después que es diferente a como te lo habías imaginado?

Si te invito a Meditar, ¿Qué te viene a la cabeza?: “No tengo tiempo y me duelen las rodillas cuando me siento en el suelo. Además. ¿Esto no es para budistas?”

Nada más lejos de la realidad.

La Meditación o el Mindfulness es la técnica más usada hoy en día para superar el estrés y todavía arrastra muchos Mitos. A continuación describo unos cuantos.

#1 Meditar es dejar la mente en blanco.

Falso.

Dejar la mente en blanco es tarea casi imposible incluso para los monjes AQUI Y AHORAtibetanos que meditan 6 horas al día.

Meditar no se trata de esto. Meditar es estar en el momento presente, conectándose con el sentir.

Es estar en el aquí y ahora sin que los pensamientos interfieran en conectarte y sentir aquello que estás haciendo.

Es habitual confundir el “dejar la mente en blanco” con detener los pensamientos.

Pero cuidado! cuando logras por instantes detener tus pensamientos, es automático que te venga la euforia: “¡No estoy pensando!”… y, ya estás pensando!

#2 Llevar túnica es imprescindible.TUNICAS

Falso. 

Puedes meditar con la ropa con la que te sientas más cómoda.

Y también del color que tu prefieras, ya sea blanca o de tu color favorito.

Tampoco tiene que ser de un modelo especial. El único requisito es que sea confortable para ti.

#3 Tienes que sentarte en el suelo y con las piernas cruzadas.

Falso.

Para meditar no es necesario estar en ninguna posición en concreto. Aunque para meditar resulta mucho mejor mantener la columna recta para que la respiración sea natural y sencilla, no hay una postura que debas adoptar.

Si estás cómoda en la posición de loto o de indio, adelante, será tu postura ideal.

Tu comodidad es fundamental. Puedes meditar en la posición que te sea más cómoda para ti o la más accesible en este momento. SENTADA

  • sentada en una silla
  • sentada en el suelo con la piernas estiradas.
  • tumbada en el suelo

#4 Hay que practicar Yoga para meditar.

Falso.

Es cierto que una de las muchas disciplinas que abarca el Yoga es la meditación.

Y también que el objetivo de las posturas (asanas) junto con la respiración consciente es la de estar en el momento presente. Pero son disciplinas independientes.

Para meditar no tienes que ser practicante de Yoga ni de Tai Chi.

Puedes practicar la meditación si desempeñas cualquier actividad (trabajas, estudias, eres ama de casa, juegas al fútbol o practicas cualquier deporte).

#5 Si meditas menos de 30´minutos no funciona.

Falso.

Para que la meditación te “funcione” no es cuestión de meditar largos periodos de tiempo. Sino más bien de darle continuidad.

Para empezar a tomar contacto, puedes meditar 1 y luego 10 minutos.

Pasadas cuatro semanas, aumenta a 20 minutos.

Puedes ser constante meditando 30 minutos al día.

Los beneficios serán excelentes.

Si eres principiante: Es más efectivo meditar 6 mini -meditaciones de 5 minutos al día que 30 minutos de un tirón.

#6 Mientras meditas no puedes moverte.

Falso. meditacion en movimiento

¡Al contrario! si estás incómoda y te duelen las rodillas, muévete.

No tiene un mayor beneficio el estar incomoda en una postura. Es contraproducente.

Si estás incómoda o tienes calambres u hormigueo en las piernas, tu mente estará enfocada en eso.

Puedes recolocar tu postura todas las veces que quieras.

#7 Meditar es estar concentrada.

Falso. 

Es al revés. Cuando meditas, te concentras mejor.

Al meditar entrenas la mente para que no se distraiga y así consigues una mayor concentración. MULTIPLES

Estamos en la era de la Multi Tarea.

Trabajamos con varias tareas al mismo tiempo y creemos que así somos más productivos. No es así.

Al tener más de una tarea en tu cabeza pierdes la capacidad de enfoque y concentración y la distracción se convierte en un hábito.

Meditando cada día un poco, entrenas a tu mente a no distraerse. A enfocarse.

Igual que entrenas tus músculos, la mente es como un músculo más.

#8 La meditación es solo para expertos.

Falso.

La experiencia se va adquiriendo con la práctica, como todo en la vida.

Es una actividad individual en la que cada una sabe sus progresos. Es personal. Nadie como uno mismo conoce sus prioridades.

Las personas más experimentadas empezaron en su día a meditar. Y fue su primera vez.

Encuentra tu momento para practicar. Con el tiempo irás aumentando la duración.

Meditar es para estar mejor en este mundo, no para aislarte de él.

#9 Cuando meditas no puedes hacer otra actividad.

Falso.

Puedes hacer otras actividades y transformar las mismas en una meditación.

Se trata simplemente de que tomes conciencia del momento presente, de lo que estás haciendo “aquí y ahora”.

Dibujar, cocinar, caminar, correr, nadar, cuidar el jardín.

Cuando tienes el hábito de meditar, tu mente ya está entrenada y lo puedes complementar con tus tareas. Disfrutarás más de lo haces y serás más efectiva en tu ejecución.

Haz la prueba con la respiración: ¿estás respirando? siente el aire como ingresa a tu cuerpo y comprueba que mientras lo “sientes” no puedes pensar.

Ahora traslada esa práctica a otras actividades.

Prueba a hacer algo que sea muy habitual en ti (una tortilla, dar un paseo o dibujar) en ”piloto automático”, como lo haces siempre. Luego, házlo en forma conciente, “sintiendo” tu hacer. Y notarás la diferencia.

Después de meditar unos días, prueba de hacer esta actividad de nuevo. Observa la diferencia.

#10 La meditación es para personas tranquilas.

Falso.

Sí bien es cierto que a las personas que se distraen fácilmente, son demasiado nerviosas o tienen muchas cosas en la cabeza puede resultarles más difícil, pero eso no significa que no puedan meditar. Es cuestión de aprender a “observar y sentir” nuestros actos y ser paciente.

La meditación es para cualquier carácter. La puedes practicar seas como seas. La tranquilidad te la dará meditar cada día un poco.

Cada día más personas que tienen trabajos estresantes practican la meditación.

Si eres nerviosa. Simplemente prueba a “observar” tu respiración durante unos minutos.

Tu ritmo cardíaco irá bajando de revoluciones.

#11 Solo se puede meditar en salas acondicionadas.

Falso.

La meditación se practica en soledad o en grupo y en cualquier lugar.meditar en la oficina

El espacio puede ser el que decidas tu y tus compañeros.Meditar-en-el-Metro-300x200

Puedes meditar en tu casa. En tu oficina. Mientras viajas en el subte, en la playa o en plena naturaleza.

Las primeras veces quizás te distraigas si estás al aire libre o rodeada de ruidos, es cuestión de tomarle la mano. La practica de la meditación es probar y experimentar.

Cada persona econtrará sus formas, lugares y momentos especiales.

#12 Mientras meditas no se puede escuchar música.

Falso. images (1)

Un Mantra o una música suave y tranquila te puede ayudar y mucho a neutralizar tus pensamientos.

La música binaural se utiliza específicamente para la meditación y relajación.

Lo mejor es ir probando. Con música y sin ella.

#13 Meditar es solo para budistas.

Falso.

La meditación no está ligada a ninguna religión. BUDISTAS MEDITANDO

Es verdad que forma parte de las prácticas de distintas culturas y religiones. Pero el deseo de mejorar la calidad de vida aquietando la mente es ya un deseo Universal.

#14 Meditar es una práctica esotérica y espiritual.

Falso.

La meditación no tiene solo propósitos y beneficios espirituales.

Actualmente cada vez más se la practica para mejorar notoriamente la calidad de vida, generar habilidad para manejar situaciones y emociones difíciles y tener mejores relaciones con las personas.

.Estudios científicos han demostrado que al menos dos tipos de meditación ayudan a aumentar el cociente intelectual (presencia abierta y focalización), mejorar la concentración, la memoria, la salud emocional, el sistema inmunitario y la salud mental y física en general.

Un estudio realizado en la Universidad de Melbourne en Australia en 2011 sugiere que el silencio mental obtenido en la meditación reduce la ansiedad, el estrés social y laboral y resulta una efectiva terapia contra la depresión.

#15 Toma años aprender a meditar.

Falso.

Como en todas las actividades, mientras más practiques, mejor te saldrá y más beneficios notarás, pero eso no quiere decir que no puedas meditar desde cero.

Meditar es liberar la mente de los constantes pensamientos internos para centrarte y enfocarte en el presente.

Pruébalo con esta meditación de tan solo un minuto y ya estarás meditando!

 

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